بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عمرريم | ||||
abood | ||||
alrim | ||||
موبايل هاوس | ||||
محمد فاعور | ||||
الشميت اكسبريس | ||||
محمد ريم | ||||
m-alrim | ||||
عمران | ||||
omar-alfarok |
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 43 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 43 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 197 بتاريخ الخميس يوليو 29, 2021 7:03 pm
اسباب الكرش ونصائح
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
اسباب الكرش ونصائح
ما هي الأسباب الشائعة لمشكلة الكرش؟
•كثرة تناول الدهون والسكريات.
• الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
• عدم ممارسة الرياضة .
• الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
• ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب أكل وشرب الطعام على دفعات.
• أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
ما هى النصائح لمنع تكون الكرش و علاجه؟ المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن و ظهور الكرش
سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على سرير وفرشات ناعمة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
•كثرة تناول الدهون والسكريات.
• الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
• عدم ممارسة الرياضة .
• الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
• ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب أكل وشرب الطعام على دفعات.
• أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
ما هى النصائح لمنع تكون الكرش و علاجه؟ المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن و ظهور الكرش
سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على سرير وفرشات ناعمة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
abood- مشرف
- عدد المساهمات : 160
نقاط : 58318
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
العمر : 36
رد: اسباب الكرش ونصائح
شكرا دكتور عبدو
موبايل هاوس- مشرف
- عدد المساهمات : 137
نقاط : 58312
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
رد: اسباب الكرش ونصائح
اهلين يا غالي
abood- مشرف
- عدد المساهمات : 160
نقاط : 58318
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
العمر : 36
رد: اسباب الكرش ونصائح
اول شغله شكرا على الموضوع وبعدين ما اسباب الضعف
موبايل هاوس- مشرف
- عدد المساهمات : 137
نقاط : 58312
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
رد: اسباب الكرش ونصائح
قلت الغذاء نورت اخي
abood- مشرف
- عدد المساهمات : 160
نقاط : 58318
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
العمر : 36
رد: اسباب الكرش ونصائح
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووورعلى الموضوع الرائع
عمرريم- المدير العام
- عدد المساهمات : 198
نقاط : 70536
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
العمر : 36
الموقع : سورية حلب الكلاسة
رد: اسباب الكرش ونصائح
مشكور على مرورك الجميل
abood- مشرف
- عدد المساهمات : 160
نقاط : 58318
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
العمر : 36
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس نوفمبر 19, 2009 4:49 pm من طرف alrim
» في شـــــرف الــــقرآن ومدحــــــــــــــــه
الخميس سبتمبر 24, 2009 5:20 am من طرف ملكة ريال مدريد
» بــــــــــــــــنات اخر زمن(اسمع
الخميس سبتمبر 24, 2009 5:10 am من طرف ملكة ريال مدريد
» احلى مواقع لكل أطفالنا الحلوين
الخميس سبتمبر 24, 2009 5:02 am من طرف ملكة ريال مدريد
» غسيل الاطباق يحسن الحالة النفسية لدى النساء
الخميس سبتمبر 24, 2009 4:55 am من طرف ملكة ريال مدريد
» صور...كاريكاتيريه ...وتعليق...ولا تعليق...بس... مش بطاله يعنى ... ؟؟؟؟؟؟
الخميس سبتمبر 24, 2009 4:51 am من طرف alrim
» جدول الدوري الاسباني لعام ((( 2009 ـــ 2010 ))) -
الأربعاء سبتمبر 23, 2009 7:06 am من طرف alrim
» من مواعظ وماثورات نبي الله
الأربعاء سبتمبر 23, 2009 6:25 am من طرف alrim
» طريقه لاقفال شاشة سطح إلمكتب
الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 7:43 am من طرف ملكة ريال مدريد